Zones de FC
Ce tableau fourni les fréquences cardiaques théoriques en fonction du type d'effort
| Zones | Z1 | Z2 | Z3 | Z4 | Z5 |
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Temps de passage
Ce tableau fourni les temps de passage pour chaque distance, exprimés en pourcentage de votre VMA. Les cases oranges/rouges correspondent aux allures de fractionnés extensifs et intensifs, de 100M à 1000M. Les cases vertes correspondent à des estimations de chronos possibles sur les distances de course correspondantes.
| Distance | 65% | 70% | 75% | 80% | 85% | 90% | 95% | 100% | 105% | 110% | 115% |
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Allures
Voici un rappel des vitesses et allures en fonction du pourcentage de la VMA ainsi que du type d'effort
| VMA | 60% | 65% | 70% | 75% | 80% | 85% | 90% | 95% | 100% | 105% | 110% | 115% |
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